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Die einsame Insel

Setzen Sie sich bequem in einen Sessel und schließen Sie die Augen, atmen Sie natürlich und wenn Sie sich ausreichend entspannt fühlen, beginnen Sie sich selbst zu visualisieren, wie Sie bei Sonnenuntergang an einem verlassenen Strand auf einer idyllischen einsamen Insel in Badebekleidung unter einer Palme sitzen.

Neben Ihnen liegen Alltagskleidung, sowie der Koffer den Sie mitgebracht haben und der alles enthält, von dem Sie glauben, dass es für Sie Wert hat , ohne das Sie im täglichen Leben nicht auszukommen meinen. Öffnen Sie den Koffer und untersuchen Sie seinen Inhalt. Hier sind die lebenswichtige Dinge, die Sie von der Arbeit und von zu Hause mitgebracht haben.

Wie bedeutend scheinen Sie jetzt, da Sie so weit von Ihrem Büro, Ihrer Schule oder Ihrem Heim entfernt sind? Vielleicht gibt es etwas, von dem Sie meinen, dass Sie es wegwerfen könnten, etwas das eine Last war und das Sie nicht vermissen würden, wenn Sie sich davon trennen. Wenn das so ist, dann nehmen Sie es heraus und begraben Sie es im Sand.

Denken Sie dann nicht mehr daran. Stellen Sie sich vor, wie Sie sich strecken, aufstehen und dabei allen Stress und alle Sorgen hinter sich lassen.

Gehen Sie hinunter zum Ufer, riechen Sie die frische Seeluft und fühlen Sie, wie der leichte Wind durch Ihr Haare weht und Ihren Körper berührt. Wandern Sie dann am Strand entlang, halten Sie gelegentlich an um sich hinunterzubeugen und sich die Muscheln anzuschauen, die ans Ufer gespült wurden. Das Wasser sieht kühl und einladend aus.
Sie waten hinein und stellen fest, dass es angenehm warm ist. Vielleicht möchten Sie gern schwimmen.
Selbst wenn Sie nicht schwimmen können, tauchen Sie in das klare, erfrischende Wasser ein und spüren Sie, wie all Ihre Ängste weggespült werden.

Machen Sie sich dann langsam auf den Rückweg. Wenn Sie den Strand erreicht haben, gehen Sie zur Palme und holen Sie Ihre Alltagssachen. Werfen Sie einen weiteren Blick in Ihren Koffer und betrachten Sie seinen Inhalt. Gibt es noch etwas, von dem Sie meinen, Sie könnten es jetzt wegwerfen? Schauen Sie lange und genau hin um zu sehen, ob Sie irgendetwas mit sich tragen, das für Sie von wenig wahren Wert oder Nutzen ist.

Ziehen Sie sich nun an und bereiten Sie sich auf die Rückkehr zum normalen Bewusstsein vor, aber bevor Sie das tun, dass Sie das Gefühl dieser belebenden Erfahrung für den Rest des Tages behalten wollen.

Konzentrieren Sie sich nun wieder auf Ihre Atmung. Werden Sie sich Ihrer Umgebung und des Gewichtes Ihres Körpers der auf einem Stuhl sitzt, bewusst und öffnen Sie langsam die Augen.